تقوية مناعة الجسم

 

قوي مناعة جسمك 

اطعمة واعشاب لزيادة مناعة ومقاومة الجسم خصوصا لكبار السن

 ✅الزبادي(اللبن) : 

يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحافظ على الأمعاء خالية من الجراثيم المسببة للأمراض. والأفضل تناول الزبادي في صورته العادية، دون نكهات أو إضافات.

✅الشوفان والشعير:

 تحتوي هذه الحبوب على البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي تحتوي على مضادات الأكسدة الفعالة في حماية أنسجة الجسم من التلف وتكوّن ما يعرف بالجذور الحرة وهي جزيئات تتسبب في العديد من الأمراض، على رأسها السرطان وأمراض القلب والسكر والألزهايمر.

 ✅الثوم:

 يحتوي الثوم على مادة الأليسين الفعالة في محاربة العدوى وأنوع البكتيريا المختلفة.

✅الشاي: 

الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب يوميًّا من الشاي الأسود أو الأخضر لمدة أسبوعين، يتكون لديهم مضاد للفيروسات مقارنة بمن لا يتناولونه، نتيجة لاحتواء الشاي بأنواعه المختلفة على حمض يقوي الجهاز المناعي يُسمى الثيانين، وذلك وفقًا لدراسة بجامعة هارفارد الأمريكية. 

 ✅شوربة الدجاج:  

الشوربة بأنواعها المختلفة -خاصة الدجاج- تمنع تحرك خلايا الدم البيضاء الملتهبة، والمسؤولة عن أعراض البرد لتراكمها في الشعب الهوائية. والشوربة الساخنة تُبقي المخاط رقيقًا وسائلًا، وتساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال، وبذلك فإنها تقوم بدور أدوية السعال.

 يمكنكِ إضافة بعض العناصر الغذائية المفيدة إلى الشوربة، مثل الثوم والبصل والتوابل، لزيادة أثر تعزيز المناعة.

 ✅السمك:

 تحتوي الأسماك على عنصر السيلينيوم، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج  بروتينات تساعد على محاربة فيروسات الإنفلونزا. وكذلك تحتوي ألاسماك على الأحماض الدهنية الأوميجا 3، التي تدعم الجهاز المناعي، وتزيد من قوته في مواجهة العدوى.

 ✅اللحم البقري:

 يعاني كثير من الأشخاص من نقص الزنك -خاصة النباتيين- وأولئك الذين خفضوا من تناول اللحم البقري في نظامهم الغذائي. ونقص الزنك -حتى ولو بصورة معتدلة- يمكن أن يزيد من خطر العدوى، إذ إنه من العناصر المهمة لتطوير خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا الجهاز المناعي التي تعمل على مواجهة غزو البكتيريا والفيروسات.

 ✅البطاطا الحلوة: 

يشكل الجلد خط الدفاع الأول للجسم ضد البكتيريا والفيروسات، والأشياء الأخرى غير المرغوب فيها. وللحفاظ على الجلد في صحة جيدة، فهو يحتاج إلى فيتامين أ، لأنه يلعب دورًا رئيسيًّا في إنتاج الأنسجة الضامة، وهي أحد العناصر الأساسية في تكوين الجلد، والبطاطا من أفضل المصادر التي يحصل الجسم منها على فيتامين أ.

 ✅المشروم(الفطر) : 

 المشروم يسهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحسين نشاطها، ما يجعلها أكثر صمودًا أمام البكتيريا والفيروسات. نصائح لتقوية مناعة الجسم

لكن هناك اشخاص لديهم تحسس من الفطر فلذلك يجب التنبه الى ذلك.

✅الحمضيات كالبرتقال والليمون لاحتواءها على فيتامين c. 

🌹معلقة كبيرة كركم مع نصف معلقة ملح في كاس ماء ساخن صباحا مضمضة وغرغرة . المضمضة لتعقيم الفم من الجراثيم والغرغرة علاج إلتهاب الحلق والسعال

🌹معلقة كركم كبيرة مع رشة فلفل اسود في نصف كاس ماء ساخن تشرب قبل النوم لتعقيم الجهاز الهضمي ومحاربة الالتهابات كافة بالجسم 

🌸كاس شاي اخضر مع زنجبيل لتقوية القلب والشرايين والقضاء على الكلسترول بالدم وعلى الشرايين  

،،🌟بذور دوّار الشمس: تعدّ بذور دوّار الشمس مصدراً غنيّاً بفيتامين هـ وهو مضاد للأكسدة يعمل على زيادة قوّة جهاز المناعة.

 🌹 اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين هـ الذي يعزز عمل جهاز المناعة. البرتقال والكيوي: يحتوي البرتقال والكيوي على فيتامين ج الذي يعزز المناعة ويقلل من آثار نزلات البرد.

🌟 الفلفل الحلو: يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ج، لذلك له دور كبير في تعزيز المناعة. الكفير: يعدّ الكفير أحد أنواع المشروبات المخمّرة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، ولذلك يُعتقد أنّ له دوراً في تعزيز وظائف جهاز المناعة. 

🌹الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مواد تسمّى مركبات الفلافونويد، وهي إحدى أنواع مضادات الأكسدة، كما يحتوي الشاي الأخضر على كمّية بسيطة من الكافيين؛ لذلك يمكن تناوله كبديلٍ للقهوة أو الشاي الأحمر.

تمنياتنا بالصحة والسلامة للجميع